避免这些风险，否则你可能会在开车时睡着

疲劳驾驶会损害人的反应能力，导致事故的发生 100,000 police-reported crashes each year. 开车时难以保持清醒可能比你意识到的更常见. According to the CDC, 每25名司机中就有1人在开车时睡着了 in the past 30 days.

根据美国国家公路交通安全管理局于2022年发布的报告，疲劳驾驶不值得冒险, there were 663人因司机昏睡而死亡 in the year 2020.

Late night drivers, 工作了一整天或者没有睡好觉的员工应该注意一些警告信号. If you're feeling the drowsiness coming on, yawning, 经常眨眼或打瞌睡——或者如果你无法集中注意力——在上路前要三思.

How to keep from falling asleep while driving

以减少你在开车时睡着的机会, 尝试遵循以下步骤，以保持警惕和安全的道路:

• Get enough sleep at night. The Center for Disease Control (美国疾病控制与预防中心)建议成年司机在开车前至少睡7个小时，青少年至少睡8个小时.
• Pull over for a break. If you feel bored, restless, 很难集中注意力或眼睛疲劳, you may need a break. 把车停到休息站，伸个懒腰，打个盹或者换司机. Consider taking a break every two hours.
• Adjust your car's settings. 尽量保持凉爽，保持警觉, playing loud, high-energy music, 关闭巡航控制系统，把椅背放直.
• Wear sunglasses during the day. 明亮的阳光会使你眯眼，使你的眼睛疲劳.
• Watch what you eat and drink. 咖啡因和含糖产品不能保证精神清醒. 你可以选择水或果汁，高蛋白食物而不是较重的食物.

Smart tech combating sleeping behind the wheel

虽然它不能代替晚上好好休息，现在 automotive technology 是否能帮助查明疲劳驾驶的迹象并防止碰撞.

• Fatigue warning systems track your steering, 眨眼频率、持续时间和其他行为，如果它们怀疑你困了，就会提醒你.
• 车道偏离警告和预防系统监控你的车辆的位置，并在你有漂移到另一条车道的危险时做出反应.
• Forward collision warning systems 使用传感器来监测你的车辆和你前面的车辆之间的距离，可能会自动刹车，以防止事故发生.

疲劳驾驶会损害你的驾驶技能，导致潜在的灾难性后果. Learn more about the dangers of distracted driving.